טיפול בדיכאון בגישת CBT – מה חשוב לדעת?

מהו דיכאון וכיצד הוא בא לידי ביטוי?

דיכאון הוא מצב רגשי המאופיין בעצב מתמשך, חוסר אנרגיה, ירידה במוטיבציה ולעיתים גם תחושת חוסר ערך או אשמה. אנשים המתמודדים עם דיכאון עשויים לחוות קושי לקום בבוקר, ירידה בהנאה מפעילויות שבעבר הסבו להם סיפוק והסתגרות חברתית.

טיפול CBT לדיכאון מתמקד בזיהוי דפוסי חשיבה שליליים, כגון הכללה מוגזמת, ביקורת עצמית חריפה או ראייה פסימית של העתיד.

שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות

אחד העקרונות המרכזיים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא ההבנה שמחשבות משפיעות על רגשות ועל התנהגות. במהלך התהליך לומדים לזהות מחשבות אוטומטיות שליליות ולבחון אותן באופן ביקורתי ומאוזן יותר.

במקביל, נעשית עבודה התנהגותית הדרגתית הכוללת החזרת פעילויות מהנות לשגרה, גם כאשר אין תחושת מוטיבציה ראשונית. שינוי התנהגותי זה משפיע באופן ישיר על מצב הרוח ותורם לשיפור הדרגתי בתחושת החיוניות.

למה לבחור בטיפול CBT?

טיפול CBT נחשב לאחד הטיפולים היעילים ביותר בדיכאון, במיוחד במקרים קלים עד בינוניים, ולעיתים גם כחלק מטיפול משולב. כאשר הטיפול מועבר בזום, ניתן ליהנות מגמישות מלאה ונוחות מרבית.

השילוב בין ידע רפואי כרופא משפחה לבין הכשרה כמטפל CBT מאפשר התאמה מדויקת של התהליך לצרכים האישיים של כל מטופל, תוך ראייה רחבה של מצבו הבריאותי והנפשי כאחד.